TIKETQQ - Memulai hari dengan sarapan sehat harus menjadi hal utama yang Anda pikirkan sebelum beraktifitas.
Jika tidak, penyakit serius akan menyerang tubuh Anda.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat merusak beberapa organ tubuh.
Seperti diketahui, perbedaan waktu antara makan malam dan sarapan berkisar 8 hingga 10 jam penuh.
Itu tandanya, ketika Anda melewatkan sarapan, perut akan kosong dalam jangka waktu yang lebih lama lagi.
Ketika Anda langsung makan siang tanpa sarapan dahulu, sudah dipastikan porsi makanan akan jauh lebih banyak.
Kebiasan buruk seperti itu yang kerap dilakukan oleh banyak orang.
Akibatnya, tingkat asam lambung semakin tinggi dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Demi menurunkan berat badan, beberapa orang rela melewatkan sarapan.
Meski orang yang diet tak akan makan terlalu banyak sepanjang harinya, tetap saja jika melewatkan sarapan akan menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.
Kebiasaan makan tak teratur, seperti melewatkan sarapan sering berujung menjadi penyakit obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.
Peneliti dari Tel Aviv University (TAU) dan Hebrew University di Israel menunjukkan bahwa konsumsi sarapan dapat meningkatkan kontrol glikemik.
"Waktu makan yang tepat, seperti mengonsumsi sarapan sebelum pukul 09:30 pagi dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, menurunkan berat badan, mengurangi penyakit komplikasi, seperti diabetes tipe 2 serta penyakit di usia renta," kata Daniela Jakubowicz dari TAU.
Sebaliknya, ketika Anda melewatkan sarapan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin buruk selama satu hari penuh.
Hal itu menunjukkan bahwa melewatkan sarapan menyebabkan kenaikan berat badan meski tak mengonsumsi makanan berlebih.
Lebih lanjut, berikut tujuh bahaya bila Anda melewatkan sarapan pagi:
1.Menyebabkan gangguan jantung
Mengutip dari duniafitnes.com bahwa baru-baru ini sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menyatakan bahwa orang yang melewatkan makan pagi berpotensi besar mengalami gangguan jantung.
Pola makan yang tidak teratur memang dapat menyebabkan berbagai gangguan fungsi organ.
2. Obesitas
Ketika anda melewatkan makan pagi maka anda cenderung untuk lebih tidak dapat mengendalikan porsi makan siang.
Hal ini jika dilakukan terus-menerus yang akan menjadi penyebab kegemukan.
3. Diabetes
Risiko diabetes pada perempuan akan meningkat ketika sarapan tidak dilakukan secara rutin.
Menurut situs livescience.com, perempuan yang hanya sarapan pada skala 0 sampai 6 kali dalam satu minggu memiliki risiko menderita diabetes yang lebih tinggi daripada perempuan yang mengonsumsi sarapan setiap hari.
4. Menstruasi tidak teratur
Sebuah studi dari jurnal Appetite menjelaskan bahwa pada mahasiswi yang secara terus menerus melewatkan makan pagi memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur daripada mereka yang rutin melakukan sarapan.
Selain itu beberapa gangguan menstruasi seperti rasa sakit yang berlebihan serta darah yang keluar tidak lancar.
5. Menurunkan kemampuan kognitif
BANDARQ - Karena otak kekurangan nutrisi, maka akan mengganggu konsentrasi sehingga proses penyerapan pengetahuan tidak berjalan dengan maksimal.
Sebuah studi dari A Centers for Disease Control menyatakan bahwa anak-anak usia sekolah yang tidak sarapan memiliki kemampuan akademik yang lebih rendah daripada anak-anak yang rutin mengonsumsi sarapan.
Bahkan di beberapa negara, sekolah telah menyediakan sarapan bagi peserta didiknya sehingga diharapkan anak-anak yang tidak mendapatkan sarapan dari rumah karena berbagai alasan, tetap dapat mengonsumsi sarapan secara rutin.
Tidak sarapan juga menyebabkan daya ingat menurun.
6. Mood yang jelek
Mengutip dari livestrong.com, melewatkan sarapan ternyata juga dapat menyebabkan suasana hati yang tidak baik.
Hal ini akan mempengaruhi anda dalam melakukan rutinitas.
Dengan suasana hati yang tidak baik, maka hasil kinerja anda juga tidak maksimal.
Jangan sampai hanya karena melewatkan makan pagi, aktivitas anda menjadi terganggu dan tidak sesuai harapan yang justru menambah stres.
7. Gangguan Fisik
Menurut National Institutes of Health, melewatkan sarapan membuat anda berisiko menderita hypoglycemia atau gula darah yang rendah.
Kondisi ini dapat menyebabkan gejala fisik seperti pusing, lemas, sakit kepala dan detak jantung yang meningkat.
Tubuh kita harus melakukan berbagai aktivitas seharian, maka perlu tercipta kondisi yang prima untuk melalui hari dengan baik.
Jika tidak, penyakit serius akan menyerang tubuh Anda.
Penelitian terbaru menunjukkan bahwa melewatkan sarapan dapat merusak beberapa organ tubuh.
Seperti diketahui, perbedaan waktu antara makan malam dan sarapan berkisar 8 hingga 10 jam penuh.
Itu tandanya, ketika Anda melewatkan sarapan, perut akan kosong dalam jangka waktu yang lebih lama lagi.
Ketika Anda langsung makan siang tanpa sarapan dahulu, sudah dipastikan porsi makanan akan jauh lebih banyak.
Kebiasan buruk seperti itu yang kerap dilakukan oleh banyak orang.
Akibatnya, tingkat asam lambung semakin tinggi dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan lainnya.
Demi menurunkan berat badan, beberapa orang rela melewatkan sarapan.
Meski orang yang diet tak akan makan terlalu banyak sepanjang harinya, tetap saja jika melewatkan sarapan akan menyebabkan penambahan berat badan yang signifikan.
Kebiasaan makan tak teratur, seperti melewatkan sarapan sering berujung menjadi penyakit obesitas, diabetes tipe 2, hipertensi, dan penyakit kardiovaskular.
Peneliti dari Tel Aviv University (TAU) dan Hebrew University di Israel menunjukkan bahwa konsumsi sarapan dapat meningkatkan kontrol glikemik.
"Waktu makan yang tepat, seperti mengonsumsi sarapan sebelum pukul 09:30 pagi dapat meningkatkan metabolisme dalam tubuh, menurunkan berat badan, mengurangi penyakit komplikasi, seperti diabetes tipe 2 serta penyakit di usia renta," kata Daniela Jakubowicz dari TAU.
Sebaliknya, ketika Anda melewatkan sarapan bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan insulin buruk selama satu hari penuh.
Hal itu menunjukkan bahwa melewatkan sarapan menyebabkan kenaikan berat badan meski tak mengonsumsi makanan berlebih.
Lebih lanjut, berikut tujuh bahaya bila Anda melewatkan sarapan pagi:
1.Menyebabkan gangguan jantung
Mengutip dari duniafitnes.com bahwa baru-baru ini sebuah studi yang dilakukan oleh Harvard School of Public Health menyatakan bahwa orang yang melewatkan makan pagi berpotensi besar mengalami gangguan jantung.
Pola makan yang tidak teratur memang dapat menyebabkan berbagai gangguan fungsi organ.
2. Obesitas
Ketika anda melewatkan makan pagi maka anda cenderung untuk lebih tidak dapat mengendalikan porsi makan siang.
Hal ini jika dilakukan terus-menerus yang akan menjadi penyebab kegemukan.
3. Diabetes
Risiko diabetes pada perempuan akan meningkat ketika sarapan tidak dilakukan secara rutin.
Menurut situs livescience.com, perempuan yang hanya sarapan pada skala 0 sampai 6 kali dalam satu minggu memiliki risiko menderita diabetes yang lebih tinggi daripada perempuan yang mengonsumsi sarapan setiap hari.
4. Menstruasi tidak teratur
Sebuah studi dari jurnal Appetite menjelaskan bahwa pada mahasiswi yang secara terus menerus melewatkan makan pagi memiliki siklus menstruasi yang tidak teratur daripada mereka yang rutin melakukan sarapan.
Selain itu beberapa gangguan menstruasi seperti rasa sakit yang berlebihan serta darah yang keluar tidak lancar.
5. Menurunkan kemampuan kognitif
BANDARQ - Karena otak kekurangan nutrisi, maka akan mengganggu konsentrasi sehingga proses penyerapan pengetahuan tidak berjalan dengan maksimal.
Sebuah studi dari A Centers for Disease Control menyatakan bahwa anak-anak usia sekolah yang tidak sarapan memiliki kemampuan akademik yang lebih rendah daripada anak-anak yang rutin mengonsumsi sarapan.
Bahkan di beberapa negara, sekolah telah menyediakan sarapan bagi peserta didiknya sehingga diharapkan anak-anak yang tidak mendapatkan sarapan dari rumah karena berbagai alasan, tetap dapat mengonsumsi sarapan secara rutin.
Tidak sarapan juga menyebabkan daya ingat menurun.
6. Mood yang jelek
Mengutip dari livestrong.com, melewatkan sarapan ternyata juga dapat menyebabkan suasana hati yang tidak baik.
Hal ini akan mempengaruhi anda dalam melakukan rutinitas.
Dengan suasana hati yang tidak baik, maka hasil kinerja anda juga tidak maksimal.
Jangan sampai hanya karena melewatkan makan pagi, aktivitas anda menjadi terganggu dan tidak sesuai harapan yang justru menambah stres.
7. Gangguan Fisik
Menurut National Institutes of Health, melewatkan sarapan membuat anda berisiko menderita hypoglycemia atau gula darah yang rendah.
Kondisi ini dapat menyebabkan gejala fisik seperti pusing, lemas, sakit kepala dan detak jantung yang meningkat.
Tubuh kita harus melakukan berbagai aktivitas seharian, maka perlu tercipta kondisi yang prima untuk melalui hari dengan baik.
Contact Us :
Pin BBM : tiket99
WA : +855966348165
LINE : Tiketqq
YM : cstiketqq@yahoo.com
WECHAT : Tiketqq
No comments:
Post a Comment